Posts Tagged ‘casinoonline’

เบื่อกันไหมคะ กับเจ้าก้อนไขมันที่ไม่จำเป็น แต่กลับรวมหัวกันจับตัวทั่วร่างกายเรา มาบอกลากันเสียทีจะดีกว่า เพราะไม่เพียงจะทำให้คุณสวย มั่นใจขึ้น แต่สุขภาพโดยรวมก็ยังแข็งแรงขึ้นด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะหัวใจรับรองว่าจะกระชุ่มกระชวยขึ้นอีกเป็นกองเลยค่ะ ยิ่งช่วงใกล้สิ้นปีแบบนี้ เริ่มต้นปฏิวัติตัวใหม่กันเสียที ฉบับนี้เลยขออาสา สรรหาสารพัดวิธีที่จะโบกมือลาคอเลสเตอรอล ตัวการทพคุณหมดสวย แถมร่างกายเสื่อมโทรม ถ้าพร้อมแล้วก็ตามเรามาเลยค่ะ

STEP 1 สำรวจตัวตน

มาเริ่มต้นง่าย ๆ กับการสำรวจตัวเองกันก่อนดีมั้ยคะว่า เจ้าคอเลสเตอรอลอยู่ในตัวคุณมากน้อยแค่ไหนถึงขั้นวิกฤติหรือยัง หรือมันยังแค่เริ่มต้นเข้ามาคุกคามคุณ ก่อนอื่นมารู้จักกันเสียหน่อยว่าคอเลสเตอรอลคืออะไร

สิ่งนี้ก็คือสารไขมันที่มีลักษณะคล้ายขี้ผึ้ง และจะปรากฏอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกายคนเราค่ะ บางชนิดก็จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ในขณะเดียวกันบางชนิด ก็ไม่จำเป็นเลยด้วยซ้ำที่จะอยู่ในร่างกายเรา ดังนั้นส่วนที่จำเป็น จึงทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบผนังเซลล์ในร่างกายและส่วน ประกอบสำคัญของฮอร์โมนบางชนิดที่จำเป็นของร่างกายค่ะ

แค่ไหนจึงจะเรียกว่าคอเลสเตอรอลสูง

1.พฤติกรรมการบริโภคที่น่ากลัวอย่างประเภทชอบกินอาหาร พวกไข่แดง เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ส่วนที่ติดมันทุกชนิด อาหารทะเลบางชนิด เช่น หอยนางรม ปลาหมึก รวมถึงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันทุกชนิดค่ะ

2.คุณไม่เคยออกกำลังกายเลย ล่าสุดที่คุณเล่นกีฬาจนเสียเหงื่อคือ สมัยเรียนวิชาพละศึกษาตอนมัธยมปลายหรือเปล่าคะ ถ้าใช่ คุณกำลังเสี่ยงที่จะมีคอเลสเตอรอลสูงแล้วละค่ะ

3. ปาร์ตี้ทุกครั้งก็สูบบุหรี่ทุกครั้ง บางคนสูบจนติดมาถึงชีวิตประจำวัน รู้มั้ยคะ นอกจากบุหรี่จะทำให้คุณมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคทางเดินหายใจ วัณโรค แล้วคุณยังเสี่ยงที่จะมีคอเลสเตอรอลสูง จนทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบลงอีกด้วยค่ะ

4.ความเสี่ยงอย่างหนึ่งที่คุณควรพึงสำรวจ นั่นคือประวัติการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงของคนในครอบครัวคุณค่ะ โดยเฉพาะผู้ที่เคยป่วยก่อนวัยอันควร คือผู้ชายอายุ 55 ปีและผู้หญิงอายุ 65 ปีค่ะ

 STEP 2 เพราะคอเลสเตอรอลสูง เราจึงอ้วน???

ไม่เสมอไปหรอกค่ะ แต่มีโอกาสเป็นไปได้ที่คนอ้วนจะมีคอเลสเตอรอลสูง เพราะอาหารที่ผู้มีคอเลสเตอรอลสูงนิยมกินเข้าไปส่วนใหญ่แล้วเป็นประเภทไขมันสูง แถมยังเป็นไขมันที่ไม่ตำเป็นต่อร่างกายเสียด้วย ดังนั้น น้ำหนักตัวที่เกินพอดีจึงมักมาคู่กับโรคคอลเสตอรอลสูงค่ะ แถมคนอ้วนมักไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย โอกาสที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินจึงน้อยลงไปอีก ดังนั้น ความอ้วนจึงมาพร้อมกับไขมันที่ไม่พึงปรารถนาของร่างกายค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ “อ้วน”

 1. นิสัยการกินจุบจิบ และเลือกกินแต่อาหารไขมันสูง แป้ง และน้ำตาลอันนี้สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด โดยเฉพาะขนม ของทอด แป้ง ทำให้ระหว่างวันทำงานคุณไม่เคยปากว่างเลย

 2.กินอะไรทีก็นานเหลือเกิน ก็มันเพลินนี่คะ อย่างดูทีวีไปด้วยกินไปด้วย นั่งสังสรรค์กับเพื่อนฝูงแล้วก็กินไปด้วย อ่านหนังสือแล้วก็กินไปด้วย กิจกรรมพาเพลินที่มักทำควบคู่กับการกินอาหาร เหล่านี้แหละที่เป็นสาเหตุให้คุณอ้วน

3.พันธุกรรมก็ทำให้อ้วนได้ แต่จริง ๆ แล้วถ้าเรารู้จักควบคุมนิสัยการกินและรู้จักเลือกที่จะกิน คุณก็ไม่จำเป็นต้องอ้วนตามบรรพบุรุษหรอกค่ะ

 4.โรคและความเจ็บป่วยบางอย่าง อันนี้น่าเห็นใจค่ะ อย่างเช่น โรคต่อมไธรอยด์ทำงานผิดปกติ และโรคซึมเศร้า ซึ่งหากมีการรักษาอย่างจริงจัง และต่อเนื่อง เราก็อาจหลีกเลี่ยงภาวะอ้วนได้ค่ะ

5.ไม่ออกกำลังกายเลย อันนี้ขอตำหนินะคะ เพราะหากคุณไม่ยอมออกกำลังเลย ไม่เพียงคุณจะต้องคอยพกพาความอ้วนไปทุกที่แล้ว คุณยังจะหมักหมมโรคร้ายต่าง ๆ ไว้อีกมากมายด้วยค่ะ

 STEP 3 ผลลัพธ์ที่น่าหวาดกลัว

จากคอเลสเตอรอลสูงและความอ้วน แน่นอนว่าผลลัพธ์อย่างหนึ่งที่เห็นชัดเจน และทำให้คุณหวาดกลัวได้ทุกครั้งที่ส่องกระจก นั่นคือร่างกายที่อวบอ้วนจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จนทำให้คุณใส่เสื้อตัวโปรดไม่ได้ กางเกงที่เคยสวยได้รูปก็บิดเบี้ยว เสียรูป ทำผมทรงไหนก็ไม่เข้าท่าเสียที และอีกหลายอย่างที่สาว ๆ อย่างเราคงเห็นได้เองจากความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเพราะความอ้วน แต่สิ่งหนึ่งที่เราอาจต้องพึ่งพาวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์เท่านั้น ถึงจะค้นเจอ เพราะโรคต่าง ๆ ที่หลบซ่อนอยู่ภายในตัวเรากำลังก่อตัวขึ้นทีละนิด โดยเฉพาะโรคหัวใจ เพราะปกติหลอดเลือดจะมีผิวเรียบลื่นสม่ำเสมอ แต่เมื่อมีคอเลสเตอรอลประเภท แอล ดี แอล มาจับที่ผนังหลอดเลือดจนพอกหนา เรียกส่วนนี้ว่า “พลัค” (Plaque) การก่อตัวของพลัคทำให้หลอดเลือดตีบลง ดังนั้นหัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อดันให้เลือดเคลื่อนที่ผ่านไปได้

นอกจากนี้พลัคสามารถขวางกั้นระบบไหลเวียนเลือดในเส้นเลือด และยังสามารถแตกตัวออกมาทำให้เกิดก้อนเลือดแข็งตัว และเมื่อมันเกิดขึ้นในเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ หรือสมอง ก็จะทำให้อวัยวะส่วนนั้นขาดเลือด จนเกิดเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายจากการขาดเลือด หรือไม่ก็อัมพาตจากสมองขาดเลือดค่ะ

รักษาให้หายขาดได้หรือไม่

ไม่ได้ค่ะ สำหรับคอเลสเตอรอลสูง หากเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่คุณสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งแน่นอนว่าระดับคอเลสเตอรอลสามารถกลับมาเพิ่มสูงขึ้นอีกครั้ง เมื่อคุณหยุดการควบคุมมัน และโรคร้ายที่เกี่ยวกับหัวใจและสมองก็จะกลับมาอีกครั้ง ดังนั้นหากเป็นไปได้ เริ่มต้นหยุดยั้งคอเลสเตอรอลเสียตั้งแต่วันนี้จะดีกว่า

WP tips ไอเดียอาหารเช้าที่น่าสน!

1. โยเกิร์ตไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต หรือคอร์นเฟลคก็ได้ค่ะ

2.ถ้าชอบกินแป้งเพราะคิดว่าอยู่ท้องกว่าก็ลองเป็นขนมปัง Whole Wheat ดูก็ได้ค่ะ แล้วทาแยมถั่วบาง ๆ รับรองอร่อย

3. นมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ ใส่เครื่องพวกถั่วต่าง ๆ

4. ข้าวต้ม หรือจะเป็นผลไม้ก็เวิร์กค่ะ

 STEP 4 สารพัดไอเดีย ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่จะทำให้คุณอ้วน

คุณควรเริ่มต้นจากเทคนิคการเลือกอาหาร เพราะปัจจัยแรกสุดคือ พฤติกรรมการบริโภคของเราจะเป็นตัวการใหญ่ ที่ทำให้คุณมีโอกาสคอเลสเตอรอลสงูจนทำให้อ้วน และอันตรายถึงขั้นหลอดเลือดหัวใจอาจเป็นอัมพาต และเสียชีวิตได้

1.เลือกกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ของต้ม อาหารไขมันสูงอย่าง ไข่แดง เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมันทุกชนิด และอาหารทะเล โบกมือลาไปได้เลยค่ะ

2. ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้น้ำเข้าไปล้างไขมันที่สะสม รวมถึงร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% ดังนั้นน้ำจึงมีประโยชน์มาก ๆ ในการล้างพิษต่าง ๆ แถมยังทำให้ผิวพรรณสวย ชุ่มชื่น เริ่มต้นดื่มน้ำเยอะ ๆ กันเถอะ

3.เลือกกินผัก ผลไม้หลายสีหลายชนิด เพื่อรับสารที่มีคุณค่าอย่างครบถ้วน

4. มื้อเช้าสำคัญที่สุด อย่าลืมนะคะ ทั้งจำเป็นต่อร่างกายในการนำมาใช้งานระหว่างวัน เพื่อลดการสะสมถึงเย็น แล้วยังช่วยรักษาโรคกระเพาะที่คนรุ่นใหม่นิยมเป็นกันอีกด้วยค่ะ

5. อาหารที่กิน อย่าลืมเช็กว่ามีกากใยมากหรือเปล่า เพราะมันจำเป็นต่อการย่อยค่ะ เช่น เลือกกินผลไม้แทนน้ำผลไม้ ขนมปังที่มีกาก และข้าวซ้อมมือค่ะ

6. ลดการกินอาหารที่ใช้การปรุงโดยน้ำมัน และควรใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันสัตว์ อย่างเนยหรือน้ำมันหมู น้ำมันพืชที่สกัดจากเมล็ดพืชจะมีกรดไลโนเลอิก (Linoleic acid) ที่เป็นตัวนำคอเลสเตอรอลไปเผาผลาญได้เป็นอย่างดีค่ะ และควรหลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูงอย่าง น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันกะทินะคะ

7. เลือกดื่มนมที่เป็นนมพร่องมันเนย แทนนมที่มีไขมันเต็มส่วน

8. ลดอาหารทอด แล้วก็ควรเลือกกินเป็นอาหารนึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทนเพื่อเพิ่มทางเลือกให้กับมื้ออาหารของคุณค่ะ

9. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน แล้วเลือกใช้ส่วนผสมเป็นน้ำตาลเทียมจะดีกว่าเยอะเลยค่ะ ไม่เสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงแล้วยังไม่เป็นเบาหวานด้วยค่ะ

10. กินอาหารให้ตรงมื้อ ตรงเวลา แล้วก็กินช้า ๆ ค่อย ๆ เคี้ยว จะทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง แต่ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแน่นอนค่ะ

WP tips

อาหารเจ ทางเลือกสุดเวิร์ก ได้บุญแถมลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย เพราะนอกจากจะเป็นโอกาสที่ดีในการลด ละ เลิกฆ่าสัตว์มาทำเป็นอาหารแล้ว การกินแต่ ผักผลไม้ จะช่วยลดน้ำหนัก และคอเลสเตอรอลที่สะสมในร่างกายของเราได้ดีอีกด้วยค่ะ แต่ต้องเลือกกินอาหารเจที่ปรุงจากการนึ่ง ต้ม หรือไม่ก็ทอด หรือผัดจากน้ำมันพืชเท่านั้นนะคะ เพียงเท่านี้จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต ไขข้ออักเสบโรคเกาต์ โรคเบาหวาน และแน่นอนโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด อันเกิดมาจากเจ้าคอเลสเตอรอลวายร้ายนั่นเองค่ะ

genting crown คีโน่เอ็กซ์ตรีมคืออะไร
คีโน่เอ็กซ์ตรีมเป็นเกมสไตล์คีโน่ซึ่งผู้เล่นจะได้รับ 6 คีโน่บอร์ด คุณจะเลือกเล่นเพียงหนึ่งบอร์ดก็ได้ แต่ยิ่งมีบอร์ดมากเท่าใดคุณก็จะมีโอกาสชนะรางวัลมากขึ้นเท่านั้น genting crown
จะมีการสุ่มจับ 20หมายเลขจากหมายเลขกองกลางรวม 80 หมายเลขและ genting crown ถ้าคุณแมตซ์หมายเลขได้มากเท่าใดในแต่ละบอร์ด โอกาสชนะท่านจะมีมากขึ้นเท่านั้น รางวัลชนะของท่านทั้งหมดจะเป็นจำนวนชนะในแต่ละบอร์ดของคุณมารวมกัน
วิธีเล่น
เลือกหมายเลขของแอ็คทีฟบอร์ดให้ใช้งานได้
เริ่มเกมโดยการเลือกจำนวนคาร์ดที่ท่านต้องการจะเล่น ตามที่แสดงไว้อยู่ท่านจะเข้าร่วมเล่นเกมโดยใช้ 6 คาร์ดแต่ท่านจะเปลี่ยนแปลงได้โดยทำอย่างหนึ่งอย่างใดดังนี้: genting crown
ทำการ ระงับการใช้งานแต่ละบอร์ด โดยกดที่ปุ่ม ปิด-TURN OFF แสดงไว้เป็นเครื่องหมาย ‘X’ ซึ่งอยู่บนด้านบนขวามือของแต่และคาร์ด กรุณากดเพียงครั้งเดียวเท่านั้นซึ่งจะทำให้บอร์ดนั้นใช้งานไม่ได้-de-activated และถ้ากดอีกครั้งหนึ่ง (ปุ่มจะเปลี่ยนเป็น เปิด-TURN ON และคาร์ดก็จะเปลี่ยนเป็นใช้งานได้-active
การใช้เครื่องหมาย จำนวนของคีโน่บอร์ด-NO. OF KENO BOARDS เป็นตัวเลือกที่ใช้ เพิ่มจำนวน หรือ genting crown ลดจำนวนของคาร์ดให้ใช้งานได้สำหรับการสุ่มจับ คาร์ดต่างๆจะเพิ่มจำนวนขึ้นและตัดออกไปตามหมายเลขคาร์ดเรียงกัน คาร์ดที่ใช้งานได้แต่ไม่มีหมายเลขจะจัดว่าเป็นคาร์ดที่ใช้งานไม่ได้
เลือกหมายเลขของคาร์ด
ในตอนแรกเริ่มเล่นเกมท่านจะได้รับ 6 คีโน่บอร์ดที่ว่างอยู่และท่านจะต้องเลือกหมายเลขของท่านเพื่อที่จะเล่นในรอบต่อไป ท่านจะเลือกหมายเลขของแต่ละบอร์ดได้ด้วยวิธีดังนี้:
การเลือกหมายเลขในแต่ละบอร์ด, ทำง่ายๆโดยคลิกที่หมายเลขที่ท่านต้องการเลือกในแต่ละบอร์ด และหมายเลขที่คุณเลือกนั้นจะถูกไฮไลท์ขึ้นมาให้เห็น
ถ้าท่านต้องการยกเลิกหมายเลขที่เลือกไป ทำง่ายโดยเพียงกดซ้ำเลขนั้นอีกครั้ง ท่านสามารถเลือกได้ทั้งหมดถึง 15 หมายเลขต่อหนึ่งบอร์ดgenting crown
ถ้าต้องการเลือกหมายเลขโดยสุ่มบนบอร์ด, ทำง่ายๆโดยใช้ปุ่ม เลือกอัตโนมัต – AUTOPICK เป็นปุ่มที่มีอยู่ในแต่ละบอร์ดที่จะเพิ่มหรือลดหมายเลขที่เลือกได้โดยการสุ่มจับ ท่านยังสามารถสับเปลี่ยนหมายเลขที่เลือกได้โดยใช้ปุ่มที่เชื่อมกับปุ่มเลือกอัตโนมัต AUTOPICKที่แสดงอยู่ในแบบตามเข็มนาฬิกาเป็นลูกศรเป็นวงสีเหลือง
ถ้าต้องการเปลี่ยนหมายเลขทั้งหมดบนคาร์ดทั้งหมดอย่างรวดเร็ว เพียงกดคลิกเดียวโดยใช้ปุ่ม genting crown เลือกอัตโนมัตทุกบอร์ด-AUTOPICK ALL BOARDS ซึ่งแสดงอยู่ที่ด้านท้ายของหน้าจอ
ลบล้างหมายเลข
การลบล้างหมายเลขท่านเลือกในแต่ละบอร์ด ท่านเพียงเลือกกดที่ปุ่ม ลบล้างหมายเลข ซึ่งแสดงไว้เป็นแนวกลับของเข็มนาฬิกาอยู่บนส่วนบนขวาของแต่ละบอร์ด หรือจะเลือกใช้อีกแบบหนึ่งคือกดปุ่ม ลบล้างทั้งบอร์ด ที่แสดงอยู่ด้านบนขวาของจอเพื่อลบล้างหมายเลขที่เลือกทั้งหมดในทุกๆบอร์ด
เลือกจำนวนเงินวางเดิมพัน
ใช้ตัวเลือกคือ เงินเดิมพันต่อบอร์ด-STAKE PER BOARD เป็นปุ่มแสดงอยู่ด้านล่างของจอ เป็นตัวชี้ถึงจำนวนเงินที่ต้องการวางเดิมพันของท่านในแต่ละแอ็คทีฟบอร์ดที่ใช้งานได้ genting crown การใช้ปุ่ม ขี้น/ลง-‘up/down เป็นลูกศรที่ เพิ่มขึ้น/ลดลงของจำนวนเงินที่ต้องการใช้วางเดิมพัน
จำนวนทั้งหมดที่ท่านจะวางเดิมพันในรอบนั้นจะปรากฏขึ้นในส่วนที่แสดงจำนวนเงินวางเดิมพันทั้งหมด‘Total Stake’ ซึ่งจะเป็นยอดที่มาจากการคำนวนโดยการคูณกันของเงินเดิมพันต่อบอร์ดกับจำนวนของบอร์ดที่แอ็คทีฟใช้งานได้
การวางเดิมพัน
เมื่อท่านตกลงใจการการเลือกจำนวนเงินที่ต้องการวางเดิมพันและจำนวนบอร์ดที่ต้องการเลือกได้แล้ว ท่านเพียงกดที่ปุ่ม เล่น เพื่อทำการการเริ่มการสุ่มจับ
รายละเอียดของเกม genting crown
ในเกมจะมีให้ท่านได้รับถึง 6 บอร์ด ในแต่ละบอร์ดแสดงไว้ 80 หมายเลข ตั้งแต่หมายเลข 1-80
จะมีการสุ่มจับขึ้นมา 20 หมายเลขจากจำนวนกองกลางหมายเลขรวมทั้งหมด 80 หมายเลข

ลดน้ำหนักด้วยมะนาว “ลดความอ้วน”

วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำบทความลดน้ำหนักด้วยมะนาวหรือเรียกอีกในหนึ่งว่า ลดความอ้วนด้วยมะนาว นั่นเองค่ะ นำมาฝากคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักกันอยู่ค่ะ สำหรับบทความ ลดน้ำหนักด้วยมะนาว หรือ ลดความอ้วนด้วยมะนาว นั้น เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับลดความอ้วนที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชได้มีหุ่นสวยกันอีกเช่นเคยค่ะ เพราะจะกล่าวไปแล้วว่า ในสรรพคุณและคุณประโยชน์ของมะนาวนั้นเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยในการลดความอ้วนและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชห้ามพลาดกับเคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยมะนาว หรือ ลดความอ้วนด้วยมะนาว ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากันเด็ดขาดเลยนะค่ะ เพราะหากว่าคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชสามารถทำตามเคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักด้วยมะนาว หรือ วิธีลดความอ้วนด้วยมะนาว ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชอาจจะลดน้ำหนักลดความอ้วนได้ดั่งใจก็เป็นได้ค่ะ

3 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยมะนาว ลดความอ้วนด้วยมะนาว

1. ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นทุกๆ เช้า

เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุดไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้แต่มันยังมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาแนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มากจะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่นๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นน้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยยังแสดงอีกว่า แคลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมากๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด

เพราะผักและผลไม้ทุกประเภทจะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครันจะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง

3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด

โดยการบีบน้ำมะนาวลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อหรือผสมเปลือกมะนาวลงไปในซุปหรือสลัดและบีบมะนาวเพียงเล็กน้อยโปรยลงบนเนื้อปลาและเนื้อไก่ก่อนรับประทาน แล้วจะรู้ว่ามะนาวคือเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่สุดเพราะมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นอีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย นอกจากนี้ผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานว่า คาร์โบไฮเดรตที่พบในผิวเปลือกของมะนาวจะสามารถกำจัดความอยากกินให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุดช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น หลังจากที่คุณกินมันคุณจะรู้สึกอิ่มไปอีกนานเลยทีเดียว

ขอขอบคุณข้อมูลลดความอ้วนจาก healthcorners ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต